サイトリニューアル進捗状況（02/16現在）

おはようございます。一昨晩、昨晩とも、爆睡してしまいました。。。あぁ、言っているそばから…（←自己嫌悪＆自分への喝）。

今回は先延ばしでは無いのですが（いや、少しはあったかな（汗）…）、どうにも夜眠くて寝てしまいました。特に、昨日は雪かきを朝やっていて疲れた影響もあるのでしょうか。。

週末久しぶりに家族で泊まりがけで近場にスキーに出かけたのですが、昼間妻子とスキーやそり遊びに明け暮れ、夜疲れて爆睡するという日を２～３日続けたため、どうもまた長時間睡眠の“癖”がついてしまったようです。。小生、いつもは平均４時間半の短時間睡眠者ですが（いや、これも睡眠障害（ナルコレプシー）の症状か…）、慣れると、平日は毎日３時間程度でも不思議とやっていけます。勿論、毎朝ナルコ治療薬であるモディオダールを飲んだ上で、ですが。

ちょっとまた短時間睡眠のペースに戻すための“リハビリ”が必要ですね。今日の夜はコーヒーをいつもの倍程度飲んで、頑張って起きていようと思います。勿論、好きなことをやって終わるのではなく、やるべきこと（自サイト更新等）を優先的にやるようにして、ですが。

とりあえず、今日の昼間は、一昨晩、昨晩と出来なかった自サイトの更新を優先的にやります。おまけで、趣味および前職研究テーマ分野のスレにもレスを書き込みます。

そうそう、あとまた締切のある、とある課題を頂戴したので、それにも手をつけます。来週水曜日が締切のものなので、マイ締切を設定します。今週金曜日には終わらせます。ここで宣言！。これこそ、先延ばし、時間ギリギリになると人様に大迷惑をかける用事なので、今度こそ余裕を持って終わらせるようにします。うん。

サイトリニューアル進捗状況（02/14現在）

気が付けば、バレンタインデーですねー。もうオヤジだし、辞職したので、義理チョコにすら無縁ですけど。。。妻からの一枚で十分です、ハイ。（笑）

ところで、先延ばしロック解除記念として、今晩から毎日一項目のペースで更新を再開します。
昨年夏頃に行っていた、59個の視点、アイデアの59個の各項目の考察深度化と同様、自分に無理矢理一日一個のノルマを課すことで、更新を機械的、強制的に進めたいと思います。

自分の感覚では、この調子だとイケそうなので、突き進みます。

＃やる気ロックの解除って、本当、分かりやすいです。自分の感覚としても。やり出すと逆に止まらなくなる癖に、ロックが一度かかると、不思議にも、ほんのちょっとしたことでも、手が付かなくなります。誰でもある程度そういう面はあるでしょうが、小生は特にそれが酷いです。だから、人一倍克服の必要性があるということですね。

で、話を戻すと、今晩は、今朝アップしたメンバー募集のページの仕上げを行います。
明日は、更新履歴やリンクのページを、それ以降は予め決めた順序通りに毎日、土日祝日関係なく、一項目ずつアップしてゆきます。

ではでは、乞うご期待♪

先延ばし克服に成功！ 遂にサイト更新再開！

また間があいてしまいました。。。

最後にサイトを更新してから、早いもので、１ヶ月経ってしまいましたね（あぁ、先延ばし…）。

ただ、前回記事にも書いたように、先延ばしの考察と対策を自分なりに実践して、少し効果が出た気がします。
コツは、前回の通り、「あぁ、やらなきゃ！」、「いーっ、頑張ろう！」などと思わないことです。以前（10年くらい前！）、部分的に成功していた、河野良和氏の感情モニタリング法の理論通りに実践してみたってことです。
この週末などは逆に、「やらないていいや」、「逆に好きなこと（前職の研究の続き）をやろう」と意識的に自分に言い聞かせていました。

すると、自分の中でおっくうに感じる、先延ばししたくなる感覚が少しは減った気がしています（あくまで自分の中のフィーリングですが）。
もっとも、昨夜も、やろうと思いつつ（いや、これが良くないのか…）、メールチェックと２ｃｈを見て寝てしまいました。で、夜中に起きて、半ば焦った感覚で、本当の意味でやらなきゃと思い、今こうして手をつけ始めました。
つまり、これも成功体験ってことです。またこの体験も、改めてＷＢメルマガ等の記事にしたいと思います。

遅ればせながら、更新１ヶ月放置で、やっと手を付けられました。ご迷惑をおかけします。
これからはまた、一ページ丸々仕上がらなくとも、部分的に加筆修正しただけでも、こまめにアップしてゆきます。宜しくお願いします。

---- 2011/02/14（月） 06:00追記：
やっと「メンバー募集」のページをアップしました！　やった！！！！
やる気スイッチのロックがやっと外れました！！　超うれしいー。これも立派な成功体験ですね、うん。
昨年５月の休職後もそうでしたが、いったんロックが外れれば、ぐっと加速できます。どうぞご期待ください！！！
本当、嬉しいー。
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そうそう、最後に。信頼と実績あるＮＰＯ法人・えじそんくらぶ殿が、遂に成人当事者支援にも進出したようで、昨日（私は所用で出席できませんでしたが、）成人当事者向けに講習会を開いたようです。このようなまともな団体が活動をしてくれるのは、とても有難いし、励みにもなります。

先月（締切を過ぎながらも）依頼いただき精神医学の専門雑誌への記事を執筆させていただきましたが、微力ながら小生の記事もそういった流れへの後押しになればと思います。

ただ、こちらも自サイトがありますし、その点は良い意味でライバル的に張り合って、切磋琢磨して成人当事者支援に向けて、頑張ってゆきたいと思います。えじそんさん、是非頑張りましょうね！

また一週間経ってしまいました…

先週、先延ばし考察をしてから、また一週間過ぎてしまいました。。あぁ、もう本当、大反省＆自己嫌悪。

今週も、前職の研究テーマの考察にのめり込み、こちらに殆ど手がつきませんでした。
唯一、メーリングリストの返事ができたくらい。これではダメですね。。

先週、火曜日締切の、とある依頼された用事があったのですが、これも先々週末にメールもらったのに、そのまま放置し、月曜日何の気なしにメールを開いてびっくり。慌てて手をつけて、火曜日朝ギリギリに提出。

最近、弛んでいるなと我ながら思いますね。少し自分に思いっきり喝を入れたい。本当。自サイトにも書いているように、根性論、精神論一辺倒は大反対ですが、やはり一定の効果はあります。時々は要所要所で然るべき喝が必要ですね。人に叱られる、叱咤激励されるのも、大事なことです。頑張らないと。

ふと気付いたのは、このブログやサイト上に「先延ばし、時間ギリギリが最大の悪い癖」と何度も書いたり、頭の中で何度もグルグル思ったりすることそれ自体が、負の暗示になってしまっているのかな、と。前からぼんやり気付いてはいたのですが、つい毎度そう繰返し思っていました。

ブログなどに書くにせよ、時間に余裕をもって出来ている自分、先延ばしどころか前倒ししている自分を頭の中で繰返しイメージするように心掛けたいと思います。

今日の夜こそ…。